|
Teknikskolan är fortsättningen på Sim & Lek. Teknikskolans första nivå heter Hajen 1 och här börjar simmaren när han/hon kan simma 25 meter på djupt vatten och göra en kullerbytta i vattnet. I teknikskolan förlängs träningen i jämförelse med Sim & Lek med 10 min och träningslängden är nu 45 min/vecka.
Teknikskolans sista nivå heter Teknik 2. Här utökas träningen till två gånger i veckan. Även enklare landträning startar. Målet med teknikskolans sista nivå är bl a att simma medleysträcka regelrätt. De skall också ha genomfört en tävling.
I teknikskolan erbjuds simmarna att delta på intern och nybörjartävlingen Utmanaren. Läs mer under Våra arrangemang.
Efter teknikskolan så erbjuds simmaren antingen fortsatt träning i träningsgrupp eller B-grupp.
Terminen
Varje termin är 12-14 gånger, dubbelt så många för Teknik 2. Nya kurser startar varje vår- (v. 3) respektive hösttermin (v. 35/36). Terminsavgiften är 1050 kr för grupper som tränar 1 gång/veckan och 1200 kr för de som tränar 2 gånger/vecka.
Under maj månad bedriver vi även en intensivperiod med samtliga nivåer Sim & Lek och Teknikskola. Varje intensivperiod är 8-9 gånger under totalt tre veckor i maj med start v. 19. Kostnad för intensivkurserna är 700 kr.
| Nivå | Förkunskaper | Beskrivning & Mål | Träning | Grupper finns i följande simhallar |
|---|
Hajen 1
Boka
|
Hoppa från kant på djupt vatten & få huvudet under
vattenytan för att själv ta sig in till kanten, simma valfritt simsätt på
djupt vatten 25 meter, stålmannen 12,5 meter, fjärilskick på mage & rygg
12,5 meter.
|
Simma 12,5 meter på mage & rotera för att sedan simma på rygg. Frånskjut med glid på mage och rygg 5 meter, kullerbytta, frisimsandning i rotationen. Stålmannen 25 meter, flyta som ett I, dyka. Ryggsim 2*25 meter, crawl 25 meter.
|
45 min
1 g/vecka |
Vällingbybadet
(25 m bassängen)
Spångabadet
(25 m bassängen)
Beckombergabadet
(25 m bassängen)
|
Hajen 2
Boka
|
Målen för Hajen 1.
|
Ryggsims- och frisimsvändning, bröstsimsben 25m, ryggsim med rotation 100m, frisim med rotation 30m. Startdyk med streamline, fjärilskick 25m.
|
45 min
1 g/vecka
|
Vällingbybadet
(25 m bassängen)
Spångabadet
(25 m bassängen)
Beckombergabadet
(25 m bassängen)
Husbybadet
(25m bassängen)
|
Teknik 1:1
Boka
|
Målen för Hajen 2.
|
Ryggsimsstart med båge & streamline, ryggsim med rotation 150 meter, frisim med rotation 50 meter, bröstsim 25 meter, fjärilsim 2 armcykler.
|
45 min
1 g/vecka |
Vällingbybadet
(25 m bassängen)
Spångabadet
(25 m bassängen)
Beckombergabadet
(25 m bassängen)
Husbybadet
(25m bassängen)
|
Teknik 1:2
Boka |
Målen för Teknik 1:1.
|
Bröstsim 50 meter, bröstsimsvädning med uppgång, fjäril 6 armcykler, flyta 1 minut. Ryggsimsstart. Fjärilsstart och frisimsstart
med kickar, bröstsimsstart med uppgång. Ryggsim & frisimsvändning med
armarna stilla samt frisimsvändning med frånskjut på rygg och sedan kicka över
till mage.
|
45min
1-2 ggr/vecka |
Vällingbybadet
(25 m bassängen)
Spångabadet
(25 m bassängen)
|
Teknik 2
Boka |
Målen för Teknik 1:2
|
Frånskjut med streamline och 10 meter kick under vattnet, vädningar med 5 meter kickar under vattnet. Bröstsimsbentag 2*50 meter med hög ansträngning. Samtliga vändningar och målgångar. 100 meter medley, 25 meter fjäril, ryggsim, bröstsim och crawl 200 meter.
|
60 min 1-2 ggr/vecka |
Vällingbybadet
(25 m bassängen)
|
|
|
Senast uppdaterad 2011-12-15 09:55
|
