Vuxensimskola

12-14 lektioner a´35 minuter
Förkunskap: Inga förkunskaper krävs

Syfte: I denna grupp bygger deltagarna upp en vattenvana samt lär sig grundläggande tekniker för hur man tar sig fram i vattnet.

Mål: Målet för kursen är att alla deltagarna har övat upp en god vattenvana och känner sig trygga och säkra i vattnet. De har även prövat på olika sätt att ta sig fram i vattnet med hjälp av olika simsätt.

Träningstid: Torsdagar 20.15-20.50 i Tenstabadet
För anmälan och bokning, Klicka här.

Vuxensim nivå 1

12-14 lektioner a’ 55 minuter
Förkunskap: Vattenvan och kunna simma något av simsätten ca 100-200 meter.

Syfte: Vi utvecklar en ”känsla för vattnet” och hur det påverkar oss samt hur vi fungerar i vattnet. Vi övar mycket på att hitta ett bra vattenläge och bygger därifrån vidare till sammansatt simning. Vi övar på att utveckla simtekniken och lär oss grunderna i de fyra simsätten.

Mål: I början av terminen ligger fokus på mycket teknikträning med hjälp av olika teknikövningar. Målet är att få en god teknikgrund i de aktuella simsätten. Under terminens gång vidareutvecklar vi vår simning till att köra längre sammansatta sträckor. Målet är att kunna bibehålla en god teknik under allt längre distanser.

Träningstid: Söndagar 14.15–15.10 i Spångabadet
För anmälan och bokning, Klicka här.

Vuxensim nivå 2

12-14 lektioner a’ 55 minuter
Förkunskap: Goda simkunskaper. Kunna grunderna i bröstsim, ryggcrawl och crawl.

Syfte: Vi vidareutvecklar tekniken på bröstsim, ryggcrawl, crawl och introducerar fjärilsim. Vi strävar efter att ta med oss vår kunskap om enskilda teknikövningar upp till den sammansatta simningen.

Mål: I början av terminen inriktar vi oss på teknikträning och bygger upp de olika simsätten från grunden. Målet är att få en god teknikgrund i de aktuella simsätten. Under terminens gång vidareutvecklar vi vår simning till att köra längre sammansatta sträckor. Målet är att kunna genomföra lättare, sammanhängande simpass med en god teknik. Vi kommer även att öva på moment som exempelvis starter och vändningar. Det finns även möjlighet att lära sig grunderna i fjärilsim. Målet är att testa på och få insikt i hur olika moment i tävlingssimning går till.

Träningstid: Söndagar 13.20–14.15 i Spångabadet Möjlighet finns att komplettera detta med ett andra träningstillfälle på tisdags morgon eller onsdag kväll (se nedan).
För anmälan och bokning, Klicka här.

Vuxensim nivå 3

12-14 lektioner a´120 minuter.
Förkunskap: Goda kunskaper i bröstsim, ryggcrawl och crawl.

Syfte: Vi arbetar vidare med tekniken och uthålligheten på de olika simsätten. Vi testar på och lär oss mer om exempelvis starter, vändningar och frånskjut. Vi arbetar ytterligare lite mer med tekniken på fjärilsim. För de som vill tävla kommer klubben erbjuda deltagande i lämpliga Masterstävlingar.

Mål: På en lektion simmar vi på lite längre pass. Målet är att klara av och orka ett helt individanpassat träningspass med en god teknik. Då tekniken är viktig i simning är målet att känna till och kunna tillämpa teknikövningar för de olika simsätten.

Träningstid: Söndagar 08.00-10.00 i Spångabadet Möjlighet finns att komplettera detta med ett andra träningstillfälle på tisdag morgon eller onsdag kväll (se nedan).
För anmälan och bokning, Klicka här.

Kompletterande träningstillfälle för Nivå 2 och Nivå 3

För er som anmält er till Vuxensim nivå 2 eller Vuxensim nivå 3 finns möjlighet att träna två gånger i veckan. Det andra träningstillfället är gemensamt på onsdagar, 21.00-21.45 i Spångabadet. Observera att ni då behöver boka både nivå 2 eller nivå 3 och kompletterande träningstillfälle till en total kostnad av 2400 kr (1600 + 800).

Träningstid: Tisdagar 06.30-07.30 i Spångabadet
För anmälan och bokning, Klicka här.

Träningstid: Onsdagar 21.00-21.50 i Spångabadet
För anmälan och bokning, Klicka här.

Masters

Syftet med denna grupp är motionssimning på egen hand och utifrån sin egen förmåga. Vi har inte någon fast tränare i gruppen, men målsättningen är att ha förslag på pass som man kan använda som inspiration om man så önskar.

Utöver nedanstående träningstider har Du möjlighet att gå på gymmet i Vällingbyhallen 1 gång per vecka. Du kan själv välja om du vill gymma innan träningen på tisdagar (på söndagar är gymmet stängt) eller annan dag i veckan.

Träningstider

Tisdag 20.45-21.30, Vällingbybadet
Söndag 20.00-21.00, Vällingbybadet

Vid frågor gällande Masters, hör gärna av dig till Den här e-postadressen är skyddad från spamrobotar. Du måste tillåta Javascript för att visa e-postadressen

För anmälan och bokning: Klicka här